孕婦產後便秘怎麼辦

　　孕婦產後便秘怎麼辦啊?其實關於孕淡水產後護理之家婦產後便秘是一個常見問題，那麼孕婦產後如何預防便秘?應該用什麼方法來解決這個問題呢?下面這篇文章就來為大家提供一些參考與幫助。

　　分析：孕婦產後便秘的原因

　　1、在孕期就存在一定的便秘現像。

　　2、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。

　　3、分娩時使用的鎮痛藥物，像呱替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。

　　4、不是初次生產。因為生產次數越多，產後便秘越常見。

　　5、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

　　6、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現像。

　　7、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

　　8、服用過補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會導致便秘。

　　如何防止產後便秘?

　　生完寶寶後，要盡快開始正常飲食。多吃高纖維食物，特別是水果，多喝水，因為這能讓你的大便軟化更容易排出。生完寶寶後，還要盡早在身體允許的條件下下床走動，如果還在住院，隔一段時間就要起來在病房裡走走，內湖月子中心在家的話也同樣。長時間坐著或躺著，都會讓便秘加重。如果你坐月子期間不能出門，就在房間裡多走走。

　　如何排便能緩解產後便秘?

　　用力擠或繃緊肌肉都不會對便秘有所幫助，而且還會讓你感覺疼痛，不過這不會撕裂傷口。試試以下方法(叫做“吸推”法)，不必用力，就能幫助你排便。

　淡水月子中心　把你的手放在腹部上

　　收縮腹部肌肉，讓你的肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。

　　現在做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，你可能在做這個動作時會發出“啊”的叫聲，如果擔心被別人聽到，你也可以不出聲。這叫做“推”。

　　大約做10次吸和推的動作後，最後再長時間(3～5秒左右)地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松你的骨盆底肌肉。當你做推的動作時，就應該會排便。如果沒有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動作後再試。如果還是沒有任何反應，再做幾次骨盆底肌肉練習後，就離開馬桶，過一會兒再試。

　　希望以上的內容對您產後便秘有所幫助，其實坐月子期間正確合理的內湖產後護理之家飲食可以很好的降低產後便秘的現像，所以女人坐月子一定要科學坐月子。